百姓健康栏目：专家解读失眠危害与中医对失眠的认识
你每日睡眠状况可好？忙别急着给出回应，不妨先瞅看看这一份数据：全球范围内超过总数四分之一人次，正遭受着睡眠方面的难题所困扰着，而于咱们国家里头，此种比例更是高至38.2%！这所蕴含的意思是哩，在你周边每10位成年人士当中，极有可能就大概有接近4个人正处于失眠的那般煎熬状况。
失眠不只是睡不着
不少人觉得失眠便是躺在床上辗转反侧难以入眠，然而实际上它的体现远不止这点。睡眠程度浅，稍有一点儿动静就会醒来，一整夜多次醒来，又或者在凌晨三四点醒来后就再也无法入眠，这些皆是失眠的典型症状。
不管是哪一种情形，其结果均相同，那便是次日会感到头昏脑涨，且无精打采。要是长期这般持续下去，不但工作效率会打折扣，就是开车也极易出现危险。更为严重的是，它还会逐步地对您的身体健康造成侵蚀，进而诱发高血压、糖尿病甚至于心理疾病。
我们身体里有个生物钟
中医所讲的天人合一，实际上指的是，我们身体内部存在着一个与大自然同步运转的生物钟。白天的时候，太阳升起，此时人体的阳气也会向外散发，从而使我们能够充满精力地去工作以及生活；夜晚来临，太阳落下，阳气便会回收到体内，阴气开始占据主导，自然而然地我们就会产生想要睡觉的感觉了。
两千多年前的《黄帝内经》里，就已将这个规律说得明明白白。年轻人之所以能倒头便睡、天亮即醒，是因气血充足，致使这个生物钟运转得顺畅。而诸多老年人白天时分打瞌睡、夜晚难以入眠，本质上是气血亏虚了，身体的节律紊乱了。
诱发失眠的导火索太多
不存在毫无缘由就降临的失眠情况。工作方面压力沉重、与家人产生争执、家中遭遇重大变故，这些心理层面的因素乃是极为平常的引发源头。我的一位友人便是在升职之后，因压力过度，致使连续两个月都处于失眠状态。
生活习惯同样是个相当严重的问题，在临睡前刷短视频，饮用浓茶，进行熬夜加班，这些行为皆在逐步破坏你的睡眠节律，女性处于更年期时激素会产生波动，某些药物具有副作用，甚至高血压引发的身体不适状况，都有可能成为致使睡眠崩溃的最后那根稻草。
别急着吃安眠药
许多人一旦出现失眠状况就想着服用药物，然而安眠药着实并非首要选择。西药的效果显现迅速，可是倘若服用的时间长了便易于形成依赖，服用的药量会越来越大，停止用药之后反倒反弹得更为严重。长时间服用还极有可能对白天的精神状态造成不良影响，致使让人感觉昏昏沉沉的。
中医疗法针对失眠注重辨证论治，首先要弄明白你属于哪一个种类。究竟是因操心过度致使心脾两虚，还是因处于更年期造成阴虚火旺，亦或是常常爱生气而引发肝气郁结。不同的类型所采用的药物全然不是一样的，像归脾丸、交泰丸、柴胡疏肝散，倘若用错了反倒会适得其反。
自己动手按穴位
要是不想吃药，那么可以尝试穴位按摩，此方法简便且安全，能够自己在家进行操作。头顶正中间位置的百会穴，两个眉头连线中点处的印堂穴，手腕内侧的神门穴，这些都是有助于睡眠的关键穴位。在睡觉之前用手指进行按揉几分钟，当感觉到酸胀即可。
脚部的太溪穴以及照海穴同样关键，尤其针对阴虚火旺、易于心绪焦躁之人。对于此种情况，耳穴贴压乃是临床上常用手段，于耳部敷贴一枚小王不留行籽，每日自行按压数次，其成效可延续数日之久。要牢记，夏季需贴3至5日，冬季则可贴5至7日。
从今天开始改变
治疗失眠不存在那种一招就能解决问题的方法，得从好多方面着手。要对作息时间进行调整，尽可能让上床以及起床的时间保持固定状态；在睡觉之前不要去玩手机，也不要饮用浓茶或者咖啡；在白天的时候要进行适当的运动，不过运动强度不能太大。这些总是被提及的建议，实际上是最为有效的。
要是失眠已然严重对您的生活造成了影响，那么建议前往医院找专业的医生瞧一瞧，弄明白自身是属于哪一种类别，而后再展开针对性的医治。千万别自行胡乱吃药，也切莫硬撑着不去管。
你上一回拥有一次睡得安稳踏实觉的时间是何时呢？欢迎于评论区域去聊一聊你所遭遇的睡眠方面的困扰，为这篇文章点赞并且进行转发，以致使更多遭受失眠煎熬折磨的朋友能够看到希望。
